Smooth Air飛行機が初めてで不安なとき、前日までにできること
飛行機が初めてで不安なら、空港での手続きの順番と機内の流れを前もって確認してみてください。これは編集部からの提案です。米国のTSAも、チェックインや保安検査に時間を見込むよう案内しています。日本の便の目安は、利用する航空会社の案内で確認してください。
空港では、どんな順番で進みますか？
TSAが挙げる項目を順に並べると、駐車場や送迎の利用、航空会社でのチェックイン、搭乗券の受け取り、手荷物を含む保安検査です。必要な手続きを、出発前に確認しておきましょう。
所要時間は空港や日によって違います。この記事では、何分前に着くべきという数字は出しません。TSAの案内にも決まった時間はなく、航空会社に確認するよう勧められています。日本の便なら、予約した航空会社の案内に書かれた集合時間が基準です。
機内では、どんなことが起こりますか？
離陸後の音の変化は、離陸後にエンジン音が変わる理由で、順番と理由を説明しています。時期や順序は便によって違います。
揺れについては、EASAが、揺れは多くの場合は無害で、機体は極端な条件に耐えるよう作られ、パイロットも対応の訓練を受けていると説明しています。「多くの場合」であって、「いつも」ではありません。EASAは、着席中は常にベルトを締めておくことも勧めています。揺れの詳しい説明は、飛行機の揺れが怖いときにあります。
耳が詰まるのは、上昇や降下のときです。MedlinePlusによると、唾をのみ込む、あくびをする、ガムを噛み続ける、といった方法が助けになります。ガムは、唾をのみ込む回数を増やすためです。
不安が強くなったら、どうしますか？
乗務員の指示を最優先し、席にとどまります。そのうえで、次を試します。
- NHSの呼吸法を使う。鼻から吸って口から吐き、1から5まで数えてもよい。
- 考えが次々に浮かんできたら、グラウンディングを使う。見えるもの5つ、触れるもの4つ、聞こえる音3つ、においを2つ、味を1つ数える。
- つらさが引かないとき、体の症状があるときは、乗務員に伝える。
不安が必ず消える方法ではありません。NHSは、呼吸の練習を日常的に行うと最も役立つとしています。伝え方は客室乗務員に怖さを伝えるときにまとめています。
初めての搭乗で何を手元に用意するか考えるなら、Smooth Airの呼吸の練習も選択肢の一つです。使いたければ、乗る前に内容を確認しておきましょう。不安がなくなると約束するものではありません。
不安が続くときの相談先は？
初めての搭乗で動悸や息苦しさが出ても、緊張だけが原因とは限りません。NHSも、こうした症状が別の病気によることがあるとしています。新しい症状や強い症状は、「緊張のせい」と決めずに、乗務員へすぐ伝えてください。
NHSは、避けることで短期的には楽になっても、恐怖が大きくなることがあり、少しずつ慣れていく方法が役立つことがあると述べています。初めて乗って終わりにするのではなく、不安が続くなら、医師や心理の専門家に相談する選択肢もあります。薬については、医師に相談してください。
よくある質問
初めての飛行機で何が一番不安になりますか？一番不安な点は人によります。編集部からの提案は、空港での手続き、機内の音や揺れ、耳の不快感のうち、何が気になるかを先に書き出しておくことです。準備したい項目を選んでください。
空港には何分前に着けばいいですか？TSAは、駐車や送迎、チェックイン、搭乗券の受け取り、保安検査に時間を見込むよう案内し、時間は空港や日で違うとしています。日本の便は、航空会社や空港の案内で、集合の目安を必ず確認してください。
機内で不安になったらどうすればいいですか？乗務員の指示を優先し、席にとどまります。鼻から吸って口から吐くゆっくりした呼吸を試してください。胸の痛みや強い息苦しさなど、いつもと違う症状があるときは、すぐ客室乗務員に伝えてください。
離着陸のとき、耳が痛くなったらどうしますか？米国のMedlinePlusは、上昇や下降のときに唾をのみ込んだり、あくびをしたりすると、詰まった耳が通ることがあるとしています。ガムを噛むと唾をのみ込む回数が増えて助けになります。痛みが続くときは医師に相談してください。
出典
オフラインでも使えるサポート
Smooth Airなら、飛行機の音を事前に聞いておき、セルフケアの練習を搭乗前に用意できます。治療や安全確認の手段ではありません。