飛行機恐怖症：次のフライトのためのガイド

飛行機の浮遊感が怖いときのために、離陸後にふわっと沈む感じがする理由を、推力の変化と体の感覚から説明します。その場でできる呼吸の練習もあります。

飛行機の離陸後にエンジン音が変わる理由を、推力を下げる通常の手順と離陸直後の音の順に説明します。気になったときに機内でできることも載せています。

飛行機の揺れが怖いときに、設計基準やけがを防ぐための注意点を、国土交通省などの資料で説明します。揺れ始めたときの落ち着き方も載せています。

飛行機事故のニュースを見て怖いときの考え方を、IATAの2025年の数字や調査にかかる期間とあわせて整理します。ニュースとの付き合い方も載せています。

飛行機でパニック発作が起きたときの対処を、席を立たずにできる手順と、客室乗務員に伝える目安に分けて説明します。症状が強いときの考え方も載せています。

飛行機が怖いとき、客室乗務員（CA）に伝えても大丈夫かを、ANAとJALの案内をもとに整理します。搭乗時と機内での伝え方、体の症状が出たときの目安もわかります。

飛行機の前日に不安で眠れないとき、前夜と当日の朝にできることを順に説明します。眠れないときに無理をしない工夫と、荷物や飲み物の準備もわかります。

飛行機の閉所恐怖症がつらいとき、機内の空気やドアの設計、席の選び方、息苦しさを感じたときの呼吸と対処を整理します。乗る前の準備もわかります。

飛行機が初めてで不安なときのために、空港での手続きの流れ、機内で聞こえる音や揺れ、耳の不快感への対処を整理します。不安が強まったときの手順も載せています。

飛行機のゴーアラウンドが怖いときのために、着陸をやり直す理由、起こる頻度、急に上昇するときの体の感覚を説明します。機内で落ち着く手順も載せています。