أول مرة أسافر بالطائرة وأخاف: ماذا أتوقع؟

في أول رحلة جوية تتوقع إقلاعًا بصوت عالٍ، وصعودًا مائلًا، وصوت محركات يتغير، وربما اهتزازًا في الجو، ثم هبوطًا يطول قليلًا حتى تتوقف الطائرة. هذه أمور معتادة، لكن لا أحد يعد بصوت أو إحساس محدد. تقول NHS إن الطيران من المواقف التي قد تثير الرهاب، وإن العلاج قد يساعد. أما التوتر في أول رحلة فليس تشخيصًا.

ماذا يحدث في المطار قبل الصعود؟

كثيرون يسافرون أول مرة لأداء العمرة أو الحج أو لزيارة الأهل، فتكون الرحلة مهمة والتوتر مضاعفًا. اترك وقتًا كافيًا للتسجيل والأمن. تقول TSA إن عليك احتساب وقت للمواقف أو النقل والتسجيل وبطاقة الصعود والتفتيش بما فيه الحقيبة اليدوية. هذا مصدر أمريكي ولا يحدد ساعات، فاسأل شركتك ومطارك عن الوقت المناسب، ولا تعتمد على رقم تسمعه من غيرك.

وإذا كانت الإجراءات نفسها هي ما يقلقك، فاسأل موظفي الشركة عن كل خطوة بدل أن تخمّنها. لا نملك مصدرًا عن خدمات خاصة لمن يخافون الطيران في مطارات المنطقة، فلا نعد بها.

ماذا أسمع وأشعر في الإقلاع والصعود؟

تعمل المحركات بأعلى دفع في الإقلاع، ثم يخف الصوت حين يخفض الطيارون الدفع بحسب الإجراء المعتمد، وتوقيت ذلك يختلف من رحلة إلى أخرى. وقد تسمع أصواتًا ميكانيكية بعد ارتفاع الطائرة عن الأرض، ويتغير الإحساس أحيانًا فتشعر بميلان أو هبوط خفيف. التفاصيل ومصادرها في أصوات المحركات بعد الإقلاع والشعور بالهبوط بعد الإقلاع. المهم هنا أن تعرف أن للإقلاع ترتيبًا معروفًا، وأن الإحساس لا يقيس ما يحدث فعلًا.

أما ضغط الأذنين، فتقول MedlinePlus إن البلع أو التثاؤب قد يفتح الأذن المسدودة عند الصعود والنزول، وإن مضغ العلكة يساعد لأنه يجعلك تبلع كثيرًا.

وماذا عن المطبات والهبوط؟

تصف EASA المطبات الهوائية بأنها في معظم الوقت غير ضارة، لأن الطائرات مصممة لتحمل الظروف القاسية والطيارين مدربون على التعامل معها. وتوصي بإبقاء الحزام مربوطًا طوال الجلوس، وتقول إن الخطر الحقيقي هو تجاهل تعليمات الطاقم. لا نعد برحلة هادئة. وللمزيد عن الإحساس بالسقوط اقرأ لماذا أشعر أن الطائرة تسقط في المطبات.

هل الطيران آمن بالأرقام؟

يقول IATA إن المعدل الكلي للحوادث في 2025 كان 1.32 لكل مليون رحلة، مقابل 1.42 في 2024، وإن معدل الحوادث المميتة على خمس سنوات (2021-2025) بلغ حادثة لكل 5.6 مليون رحلة. وسجل التقرير نفسه 8 حوادث مميتة في 2025. هذه أرقام عامة بتعريف IATA للحادثة، وليست احتمالًا لرحلتك، ولا تقول إن الطيران بلا مخاطر.

ما الذي يمكنني فعله لأهدأ؟

• جرّب تنفسًا لطيفًا: شهيق من الأنف وزفير من الفم، وعدّ من 1 إلى 5 إن أعانك. تصف NHS ذلك لمدة 5 دقائق على الأقل، وتقول إن الفائدة تزيد بالتكرار.
• اسمع الأصوات قبل السفر حتى لا تفاجئك. في Smooth Air تسجيلات لمراحل الرحلة وبرنامج تحضير وتمارين، وزر SOS لحظة الشدة، وملاحظات تدوّن فيها ما أقلقك للمرة القادمة.
• لا تؤجل السفر الثاني طويلًا إن أمكن. تقول NHS إن التجنب يريح مؤقتًا لكنه قد يجعل المواجهة أصعب، وإن التعرض التدريجي يمنح إحساسًا أكبر بالسيطرة. لا يعني ذلك أن عليك السفر حين لا تريد.

متى أطلب مساعدة؟

إن شعرت بألم في الصدر أو ضيق شديد في النفس أو أعراض جديدة، فأخبر الطاقم فورًا. وإن كان الخوف يمنعك من الرحلة أو يتكرر، فاستشر طبيبًا أو مختصًا في العلاج السلوكي المعرفي. وأي سؤال عن الأدوية يخص طبيبك وحده.