Wie lange dauert der Check-in?

Eine feste Zeit können wir nicht nennen. Die TSA schreibt, dass die Zeiten je nach Flughafen und Datum schwanken. Fragen Sie Ihre Airline oder den Flughafen nach der empfohlenen Ankunftszeit, und planen Sie lieber großzügig.

Was ist normal beim ersten Start?

Dass sich Geräusche und Gefühl in den ersten Minuten ändern, etwa wenn der Schub zurückgenommen wird. Was im Einzelnen passiert, steht in unserem Text zu Flugzeuggeräuschen. Eine Zusage für einen bestimmten Flug, etwa ohne Turbulenzen, kann niemand machen.

Darf ich Angst haben?

Ja. Nervös zu sein ist keine Diagnose und kein Grund, sich zu schämen. Wenn die Angst Ihre Reisen oder Ihren Alltag bestimmt, sprechen Sie mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Psychotherapeutin. Zur Vorbereitung können Sie ruhiges Atmen ausprobieren und sich einen Satz für die Crew überlegen.

Erstes Mal fliegen mit Angst: Was Sie erwartet

Q: Was passiert am Flughafen?

Prüfen Sie bei Ihrer Airline, ob Sie Gepäck aufgeben müssen und wie Sie Ihre Bordkarte erhalten. Planen Sie Zeit für die Sicherheitskontrolle einschließlich Handgepäck und den Weg zum Gate ein. Die US-Behörde TSA rät, für Anreise, Check-in, Bordkarte und Kontrolle Zeit einzuplanen. Die Dauer hängt vom Flughafen ab.

Von Jane Nickelback, Chefredakteurin · Fakten anhand der unten genannten Quellen geprüft · Wie die Artikel entstehen
Veröffentlicht: 9. November 2026 · Aktualisiert: 9. November 2026

Erstes Mal fliegen mit Angst: Das ist kein Grund, sich zu schämen, und keine Diagnose. Dieser Text führt Sie von den Vorbereitungen am Flughafen bis zur Landung. Laut Gesundheitsportal des Bundes kann Vermeidung kurzfristig entlasten, langfristig aber die Angst verstärken. Ob Sie fliegen, entscheiden Sie.

Was passiert am Flughafen?

Vor dem Flug kümmern Sie sich um Check-in und Bordkarte und gehen durch die Sicherheitskontrolle, auch mit dem Handgepäck. Die US-Behörde TSA rät, dafür Zeit einzuplanen: für Anfahrt, Check-in, Bordkarte und die Kontrolle. Die Zeiten schwanken laut TSA je nach Flughafen und Datum, deshalb sollten Sie bei der Airline nachfragen.

Eine feste Stundenzahl nennen wir nicht, weil wir keine belegte Zahl für deutsche Flughäfen haben. Planen Sie großzügig, damit Sie nicht rennen müssen, und lesen Sie die Hinweise Ihrer Airline zu Ausweis und Gepäck. Dazu liegt uns keine behördliche Quelle vor, prüfen Sie es also dort.

Was erwartet Sie beim Boarding und beim Start?

Am Gate oder beim Einsteigen können Sie einer Flugbegleiterin oder einem Flugbegleiter sagen, dass Sie zum ersten Mal fliegen und nervös sind. Formulierungen dafür finden Sie in Flugangst: Sollten Sie die Flugbegleiter informieren?. Sie müssen nichts erklären.

Beim Start ändern sich Geräusche und Körpergefühl. Warum die Triebwerke nach dem Abheben leiser werden und wie sich das anhören kann, steht in Flugzeug Geräusche vor dem Start und danach. Atmen Sie währenddessen ruhig: Der NHS beschreibt, sanft und regelmäßig durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen, optional gleichmäßig bis 5 gezählt. Am Anfang müssen Sie die 5 nicht erreichen.

Was ist im Flug und bei der Landung normal?

Turbulenzen können auftreten. Die EASA schreibt, sie seien meistens harmlos, weil Flugzeuge extremen Bedingungen standhalten sollen und Piloten dafür geschult sind. Die EASA empfiehlt außerdem, im Sitzen angeschnallt zu bleiben. Dass ein Flug glatt verläuft, lässt sich nicht zusagen, auch nicht für Ihren ersten.

Bei Start und Landung können die Ohren zugehen. Laut MedlinePlus kann Schlucken oder Gähnen verstopfte Ohren beim Steigen oder Sinken freimachen, und Kaugummikauen hilft, weil man dabei oft schluckt. Das ist ein Hinweis zum Ohrendruck, nicht zur Angst.

Wie bereiten Sie sich vor?

Sie sind noch nie geflogen und fürchten sich trotzdem? Nervös zu sein ist keine Diagnose. Die folgende Liste ist ein Vorschlag für Ihre Vorbereitung:

Laden Sie vor dem Einsteigen alles aufs Handy, was Sie brauchen, solange Sie Internet haben.
Probieren Sie Atmen und Erden zu Hause aus, nicht erst im Flugzeug. Beim Erden nennen Sie fünf Dinge, die Sie sehen, vier, die Sie fühlen, drei, die Sie hören, zwei, die Sie riechen und eines, das Sie schmecken. NHS inform beschreibt diese Methode als Technik, die Symptome von Angst und Stress lindern kann. Die Quelle berichtet nicht über Tests im Flugzeug.
Legen Sie fest, was Sie der Crew sagen. Ein Satz genügt.
Wenn Sie lieber schrittweise vorgehen, ist ein Flug ein Schritt, kein Test. Entscheiden Sie in Ruhe, ob dieser dazu passt.

Die App Smooth Air führt in einem Programm in Schritten durch die Flugvorbereitung, erklärt die Geräusche von A320 und Boeing 737 nach Flugphase, auch offline, und hat Atem- und Erdungsübungen sowie eine schnelle Hilfe. Sie ist kostenlos, braucht kein Konto, zeigt keine Werbung und funktioniert auf dem iPhone. Sie ist keine Behandlung und beurteilt keinen Flug.

Wann sollten Sie Hilfe holen?

Herzrasen, Brustschmerz, Atemnot und Schwindel passen zu einer Panikattacke, können aber auch zu anderen Erkrankungen gehören. Sagen Sie neue oder starke Beschwerden sofort einem Crewmitglied und tun Sie sie nicht als bloße Nervosität ab.

Wenn die Angst Ihre Reisepläne bestimmt, sprechen Sie vor dem Flug mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Psychotherapeutin. Ein erster Flug ist kein Ersatz für eine Behandlung.